/Files/images/psiholog/зно.jpg

Поради практичного психолога щодо підготовки до зовнішнього незалежного оцінювання.

Характеристики, що необхідні для успішного складання ЗНО:

  • висока мобільність та вміння переключатися;
  • високий рівень організації діяльності;
  • висока та стійка працездатність;
  • високий рівень концентрації уваги та довільності;
  • чіткість та структурованість мислення;
  • сформованість внутрішнього плану дій.

Який час для підготовки вам підходить?

Учні старших класів активно навчаються саме напередодні складання іспиту, заліку, контрольної роботи. Для того щоб полегшити підготовку до тестування, необхідно знати, в який час доби краще працюється. Мабуть знаєте, що серед людей є «сови» й «жайворонки».«Сови» найбільш активні з 19.00 годин до 24.00 години.«Жайворонки» - рано вранці: с 06.00 до 09.00 годин і в середині дня.

Поспостерігайте за собою, тільки так ви дізнаєтеся хто ви – «сова» чи «жайворонок». Таким чином ви визначите в який час доби ви більш діяльні. Оберіть для самостійної роботи і підготовки до ЗНО правильний час!

Пройти психологічний тест «Хто ти: “сова” чи “жайворонок”?»

Як знайти час для підготовки, якщо його катастрофічно не вистачає, або важко обрати?

  • спочатку навчіться відмовляти іншим, якщо вас просять в чомусь допомогти або зробити за когось яку-небудь справу;
  • відмовтеся від дрібних та малозначимих справ;
  • плануйте свою роботу, спочатку це буде важко, але потім стане звичним і легко буде робити;
  • домовтеся з близькими, що в певний час вас неможна відволікати;
  • не починайте робити нічого нового доки не завершите вже почату роботу.

Під час підготовки до ЗНО важливо дотримуватися режиму дня та здорового харчування:

  • нічний сон не менше 8 годин. Якщо втомилися, то зробіть відпочинок в обідню перерву;
  • на підготовку до ЗНО – теж 8 годин в день;
  • відпочинок, перебування на свіжому повітрі – 8 годин;
  • вживайте: волоські горіхи, сухофрукти, злакові, молочні продукти, рибу, м’ясо, овочі, фрукти, шоколад гіркий (за відсутності алергії).

Навчання, іспити, ЗНО – це перш за все випробовування пам’яті, тому варто знати деякі особливості запам’ятовування:

  • виявляється, що пам'ять є найбільш цупкою і гострою між 08.00 та 12.00 годинами; далі гострота пам’яті починає знижуватися, а з 17.00 годин знов стає цупкою, і до 19.00 годин досягає високого рівня (але при умові, що ви до цього часу не дуже втомилися);
  • краще запам’ятовується те, що цікаво, викликає будь які почуття; нехай ці почуття будуть не дуже приємними, головне, що вони не повинні бути байдужими; тому, коли ви запам’ятовуєте навчальний матеріал, намагайтеся наповнити його почуттями; поставте собі питання: «Для чого це потрібно? Яка практична допомога мені?» тощо;
  • добре запам’ятовується те, що зрозуміло; зрозуміти інформацію – значить запам’ятати її;
  • погано запам’ятовується абсолютно новий матеріал; тому, все нове повинно бути пов’язано з вже відомим матеріалом або практикою;
  • всі визначення спочатку потрібно зрозуміти; багато педагогів полюбляють точні визначення, однак, психологи вважають, що їх треба переформулювати своїми словами; це розвиває розум, а самі визначення добре запам’ятовуються;
  • добре впливає на запам’ятовування складання схем (ментальних карт);
  • звертайте особливу увагу на середину навчального матеріалу, який вивчаєте; початок і кінець запам’ятовується краще; об’ємний матеріал необхідно розподілити на невеликі частини, але об’єднуючи їх за певними ознаками.

Прийоми запам'ятовування:

  • основні фрази та ідеї записуйте;
  • затримуйте свою увагу на перших реченнях кожного абзацу;
  • після вивчення певного матеріалу, перевіряйте, як ви запам’ятали; це можна зробити через побудову схеми своєї відповіді.

Фактори, що сприяють підтримки працездатності:

  • варто чергувати розумову та фізичну працю;
  • виконуйте фізичні вправи, що сприяють підвищенню притоку крові до клітин головного мозку;
  • скоротить користування гаджетами (телефон, планшет, навіть перегляд телевізора) з розважальною метою;
  • бережіть зір, робіть перерви кожні 30-40 хвилин.

Як готуватися до ЗНО?

  • підготуйте місце для занять: зі столу треба прибрати зайві речі, зручно розташуйте потрібні підручники та посібники, зошити, канцелярське приладдя;
  • додайте до інтер’єру кімнати жовтий та фіолетовий кольори (картина, декоративна подушка, жалюзі тощо), вони підвищують інтелектуальну активність;
  • складіть план занять, спираючись на свої особливості («сова», «жайворонок»), таким чином ви визначите час для занять, коли ви найбільш активні; визначте чітко і конкретно, що саме вирішили повторити чи вивчити саме зараз;
  • починайте з того матеріалу, який знаєте гірше за все; але якщо вам важко розпочати роботу, то почніть з того матеріалу, який найбільш вам цікавий;
  • чергуйте заняття і відпочинок: 40 хвилин занять, потім 10 хвилин – перерва; під час перерви можна вимити посуд, полити квіти тощо;
  • виконуйте як можна більше тренувальних тестових завдань з предмету; таке тренування ознайомлює вас з конструкцією самих завдань;
  • тренуйтеся з годинником для відліку часу на виконання тестових завдань;
  • напередодні ЗНО ще раз повторіть складні питання.

Напередодні тестування:

Бажано в останню ніч себе на перевтомлювати. Дати собі відпочити: ввечері прогулятися, вчасно лягти спати. Тоді вранці ви будете бадьорими і в доброму настрої.

З вечора приготуйте всі потрібні речі для складання ЗНО (ручки, документи, сертифікат, запрошення); одяг, в якому плануєте йти. Розрахуйте час, який потрібен для проїзду до місця призначення.

У день ЗНО:

  • краще вранці піднятися трохи раніше, щоб не збиратися поспіхом; поснідайте! вийдіть із дому теж завчасно;
  • у пункті тестування перед початком роботи ознайомтеся з приміщеннями (аудиторією, туалетними кімнатами, своїм робочім місцем);
  • повірте у свої сили! перед початком тестування не ведіть розмови з іншими учасниками ЗНО, особливо за темами, які ви або інші вважають складними; це може викликати хвилювання, яке заважатиме вам ефективно працювати над тестом;
  • будьте спокійними, але зібраними;
  • під час промови інструкторів, будьте уважним (уважною); якщо в цей час у вас виникатимуть питання, ви можете задати їх саме в цей час, коли ще не почався відлік часу для самого тестування;
  • будьте уважні при заповненні бланку відповідей, не погіршуйте свою оцінку через неправильний переніс відповідей до нього.

Під час тестування:

  • уважно вивчайте кожен блок завдань, щоб зрозуміти тип завдань;
  • кожне завдання читайте до кінця, щоб зрозуміти його суть;
  • якщо не знаєте відповіді на запитання або вагаєтеся у виборі відповіді, пропустіть завдання; очніть з тих завдань, які не викликають сумнівів, а потім повернетеся до тих, де треба довше подумати;
  • думайте тільки про поточне завдання! коли Ви робитимете нове завдання, то забудьте про попереднє; пам’ятайте, завдання в тесті не пов’язані між собою, тому прийняте рішення в одному завданні, як правило, не допомагає, а тільки заважає сконцентруватися і правильно розв’язати нове завдання;
  • багато завдань можна скоріше розв’язати, якщо не шукати правильну відповідь, а послідовно виключати відповіді ті, які точно не підходять; метод виключення дозволяє сконцентрувати увагу над одним-двома варіантами відповідей;
  • відведіть 10% часу тестування на перевірку; перегляньте всі тестові завдання, не зупиняючись; будьте впевнені, що всі завдання виконані; перевірте граматику, орфографію та пунктуацію в своїй роботі.

Пам’ятайте – успіх завжди з тим, хто прагне до нього і вірить у себе!

* зображення з інтернет-ресурсу

Кiлькiсть переглядiв: 19